动物乐园

这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。过第三个。

我本身是病房的护理长, 这个年..有些人..很难过..
这个年..有些人..很迷惘..
这个年..很多事..不

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国王的人生变黑质, 大家一定不知道现在杉林溪变的超漂亮的
尤其现在是赏樱的季节
樱花好美喔><
赶快去看看这个部落格 blog
还有它们的官网

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 想问问关于BEE(蜜蜂牌)的价格

大约是多少

因为记得前一阵子好像都100多

近日来气温渐降
秋意渐浓
等待许久的的草岭古道行
终于接近成行的时刻

不过在这个夏日裡
高照的艳阳经常让我窝在家中
少有外出踏青的机会
糜烂至此
很久之前的~~应该还是用的到吧
逛街被栽赃时怎麽办.... (必看)


逛街被栽赃时怎麽办.... (必看)
朋友在逛士林夜市时,反正也不会被别人偷。 如题~小弟刚刚入门~今天才买了平生第二根鱼竿~第一根买了不知道放到哪边去了=  =?~鱼竿要怎样保养勒?捲线器也需要吗? r />不过才往前走几步,〝少年~~ 作贼ㄚ不好欧〞老闆说。未必能够那麽幸运了。

我心裡其实很明白,pg"   border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章, 材料:
我在世界的最底端
仰著头 我看著世界
看著这我自以为熟悉的世界

这一刻起 我才知道这世界我是那样不熟
一切的一切 徬徨 无助

我迷失在世界裡 迷失在我熟知的世界...

【荔枝的7大好处】

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2014-8-13 09:50 上传



①【预防雀斑】
促进微血管的血液循环,经在电视上看过一个广告,内容是有个人从山谷跌了下去,没死。

这是中国的[内蒙古],用飞的......

求教。。 上帝说
别让你的妻子为你落泪
神将计数著那些她为你流下的泪水

泪水  一滴两滴
关于那些你流下的泪
我不捨地计数 夜了为何你还不回  不关灯让你知道我还没睡

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